bialko kg

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200sztuk mety plus 5 strzałow susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 [...]

proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 141g(2.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]

proszę o pomoc w diecie...wiem już że muszę spożywać 3000 kcal dziennie białko-132gramy(2.2/na kg)węgle-300gram(5g/kg)tłuszcze 88g(1.4/kg) posiłki: 1.śniadanie i przed trenigowy 8.00 trening 9-11.oo 2.PO TRENInGOWY 11.00 3.przed wyjściem do sql 12.00 4. w sql 15.00 5. w sql 17.00 6.kolacja 20.00 7.przed snem 22.00 co jeszcze jest mi potrzebne [...]

[...] bardzo zachecajaca i przesylka gratis... ale mozna tez kupic syf - tylko,ze jak ktos nie potrafi rozroznic takiego syfu od chociazby ostrowii ... i daje sie nabrac na te smieszne texty typu :"rewelacyjne bialko 80% jedynie 12zl/kg" to juz jego pech...byl o tym temat willhelma ...a co chwile ktos zaklada nowy temat o tego typu gównie

przy odchudzaniu sie zmniejszamy ilosc weglowodanow. Ty chcesz postepowac w/g 10 zasad, czy chcesz sprobowac low-carb? To jest pewna roznica 1g/kg tluszczu moze byc. Przelicz bialko i tluszcze na kalorie i reszte kcal daj w weglowodanach i dostaniesz ile gramow wegli powinnas jesc. Tak bedzie najlatwiej

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 4 lata (w tym z 2 przerwy po 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - meta 10mg - 100tabs + prolo 15ml 1,5 roku temu - meta 10mg - 100tabs (w marcu tego [...]

Kurde swoją drogą ostatnio 2-3kg mi zleciało w tydzień... jakbym w ogóle węgli nie jadł tylko samo białko to oprócz tego, że bym wyglądał jak zombie to ciekawe ile by kg uciekło.

OK! Zgadzam się z Wami, że białko to uzupełnienie diety, ale po treningu ok. 30 min biorę ten izolat i dlatego dziwi mnie, że producent tak to spieprzył, bo jak już się wydaje kasę na puchę to wypadało by się postarać... jem białko z puchy, bo trudno mi czasem zjeść ok. 160 - 200 gram białka z produktów (ważę 84 kg).:(..SOGI na Was!

Tak jak dobrze zauważyłeś dieta jak i jej parametry są bardzo ważne. Dokładne parametry diety są tak samo ważne jak jakość produktów wykorzystywanych w diecie. Podam Ci parametry dla białek, węglowodanów i tłuszczy jakie muszą być uwzględnione dla diety ciężarowca. Podnoszenie ciężarów to sport o charakterystyce szybkościowo - siłowej o bardzo [...]

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) ( mało tłuszczu ) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300)( daj cos szybciej wchłanialnego ) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245)( nie [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

[...] mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro ______________________________ :) przyznaj SOG'a kyokushio Wysłana - 25 luty 2007 21:15 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: +120 -udo: . -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6 g/ kg w tren 5,5w nt -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-6 ed 30mg meta 8. TRENING: 4/5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

Ale co w Twoim mniemaniu znaczy wysokobiałkowa, na jakim poziomie miałoby być białko. Z licznych badań wynika że organizm nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości białka niż 2.4g/kg masy ciała, przy większych ilościach wzrasta tempo rozpadu aminokwasów w organizmie ludzkim. Z doświadczenia wiemy również że większa podaż białka czyli powyżej [...]

generalnie ciężko, na razie wystartuje z takim jadłospisem. Dałem 400 kcal więcej niż zapotrzebowanie i jak będzie problem to zrobię tak jak mówisz. Proporcje białko 2,5g na kg, węgle 6,8g na kg, tłuszcze 1,5g na kg. Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4457ef988446a5bd5b3afc21937590.png

A wiec tak - dzis moje posilki wygladaly nastepujacao: 5gr mono na czczo nastepnie sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka [...]

nigdy nie czytam, stracilbym rok zycia na czytanie regulaminow :> Olimp, Provit 85 2,4 kg // 2400 g - białko OLIMP BIAŁKO WHEYPROTEIN COMPLEX 100% 3kg to co lepsze?